miércoles, 13 de diciembre de 2017

EL MOVIMIENTO COMO FUENTE DE SALUD

(Esto forma parte del capítulo 3 del libro" Cuerpo, mente, comunicación - Joaquín Benito Vallejo - Ed. Amaru)


EL MOVIMIENTO COMO FUENTE DE SALUD

LA CORRECTA UTILIZACIÓN DEL CUERPO Y DEL MOVIMIENTO
Objetivos Específicos
A. Disminución de la tensión general del cuerpo
B. Flexibilización de articulaciones y equilibrio muscular
C. Aumento de la movilidad general: diversificación de los movimientos
D. Posturas y movimientos correctos
E. Salud de la columna
F. Mejora del funcionamiento de los órganos
EJERCICIOS PRÁCTICOS (ejercicios 61 – 130)
. Posturas correctas
. Flexibilización de articulaciones
. Pelvis – columna
. Control postural (equilibrio estático) . Desplazamientos (equilibrio dinámico




A.- Disminución de la tensión
Todas las personas en general, jóvenes y viejas, mantienen en su cuerpo una tensión mayor de la que se necesita para desarrollar las funciones vitales y desempeñar las actividades cotidianas.
Por otra parte, tampoco se conceden periodos de descanso proporcionales al tiempo y a la intensidad del trabajo, ni se realizan otras actividades más ociosas, -deporte, gimnasia, etc.- que ayuden a compensar el desequilibrio corporal provocado por la actividad laboral.


Estos aspectos constituyen los factores fundamentales de lo que denomino: una mala utilización del cuerpo, que trae consigo diversos trastornos anatómicos y orgánicos achacados erróneamente a la vejez.
El exceso de tensión contrae los músculos y agarrota las articulaciones, produciendo a muy corto plazo, una rigidez generalizada, que se irá agravando progresivamente, provocando la pérdida de flexibilidad y aumentando la dificultad para moverse.


El conjunto del cuerpo parecerá un bloque compacto que ha perdido la facultad de utilizar aisladamente los diferentes segmentos corporales y la capacidad de realizar movimientos finos que exigen una cierta precisión y coordinación.
El cuerpo rígido supone una carga mayor, como si su peso fuera superior al real, necesitando mayor fuerza para desplazarlo, lo que conduce a sufrir mayor cansancio y fatiga.
A largo plazo producirá un desgaste generalizado y un envejecimiento prematuro.


Por un lado, tanto la estructura ósea como las articulaciones soportan una presión superior a su potencia, sufriendo por ello, desviaciones, artrosis y otras patologías.

Por otro lado, el corazón, los pulmones y los demás órganos también han de realizar un esfuerzo mayor para llevar a cabo sus funciones vitales
relacionadas con el movimiento.

¿Qué podemos hacer para regular y rebajar la tensión además de aliviar o resolver los trastornos enumerados?

En primer lugar, utilizar la concentración y la relajación propuestas en el capítulo II, con el objetivo, primero, de tomar consciencia de la acumulación de las tensiones y, segundo, para ayudar diluirlas ablandando progresivamente todo el cuerpo.
En segundo lugar, al realizar un movimiento e incluso en el mantenimiento de la postura, hemos de poner en práctica una serie de principios:
- Todo movimiento debe ser realizado con la mayor suavidad y delicadeza, empleando la menor tensión posible y esmerándose para conseguir que la tensión sea cada vez menor.
Es lo que llamamos afinar el tono.

- La tensión ha de localizarse en la zona protagonista del movimiento dejando el resto del cuerpo lo más relajado posible.

B.- Flexibilización de articulaciones, estiramientos y equilibrio muscular.

Aún utilizando la tensión correcta, la mayor parte de las tareas cotidianas laborales se basan en
la flexión de los músculos y el cierre de las articulaciones, por lo que, progresivamente, van quedando acortados los primeros, bloqueadas las segundas y desalineados los huesos. Con las flexiones todo el cuerpo en general tiende a encogerse y doblarse, aumentando la rigidez, perdiendo amplitud en los movimientos y autonomía personal, ya que resultará más difícil llegar a todas las partes del cuerpo y desenvolvernos en las tareas cotidianas.
Vamos pues a dedicar una atención especial a compensar estos acortamientos


 
(continuaremos exponiendo otros extractos de este capítulo)
 


viernes, 20 de octubre de 2017

Del libro: EDUCAR-NOS PARA LA TERNURA

(Del libro: EDUCAR-NOS PARA LA TERNURA
El tacto y el contacto corporal en las relaciones humanas:
Una visión trascendental - Cuidado, atención, respeto, afecto.
-Joaquín Benito Vallejo)
 
“Educar-nos para la ternura –El tacto y el contacto corporal en las relaciones humanas” Joaquín Benito Vallejo Ed. Corona Borealis

La principal función de los seres humanos  es compartir nuestra vida con los demás.
Compartir es dar-nos mutuamente, de manera afectiva y reafirmante.
Ello implica nuestra conexión con los otros  y con el entorno que nos rodea.
Conexión = Nexo = unión = vínculo = contacto.
Estar en conexión con nosotros significa sentirnos plenamente en el momento presente, premisa ineludible para poder estar conectados con los demás –para sentirlos igualmente-, dentro del medio entorno que compartimos.
El nexo nos posibilita la comprensión, la empatía y la colaboración.
El contacto corporal es la forma más primigenia y profunda de estar en esa múltiple conexión: nosotros, el entorno, los demás.
Compartir es cuidarnos, protegernos, amarnos.
 
Amar es respetar la integridad personal del otro y favorecer la realización de sus potencialidades.

Y esto implica crear las condiciones sociales, educativas, políticas..., adecuadas para la realización personal y la colaboración con los demás.

Estar unidos en el bienestar y en el dolor, en los miedos y en los sueños, en el presente y en el futuro, en la realidad y en la utopía que es mañana.
Cuidarnos, cultivarnos, sembrarnos,
recoger los frutos y entregarlos a las tiernas semillas  venideras.


 

viernes, 1 de septiembre de 2017

TÉCNICAS CORPORALES APLICADAS - Módulo 1 - INTRODUCCIÓN GLOBAL a LA METODOLOGÍA


              alfa institut – movimiento, expresión, danza…
Formación en: TÉCNICAS CORPORALES APLICADAS  a personas mayores y / o con déficits sensoriales, mentales o físicos.
-Psicomotricidad, Eutonía, Movimiento Orgánico, Relajación, Ritmo, Expresión Corporal-
 
   MODULO  1 --  INTRODUCCIÓN GLOBAL a LA METODOLOGÍA
Días 30 de septiembre y 1 de octubre de 2017 - Madrid
Días 14 y 15 de octubre de 2017 - Barcelona
Horarios: Sábados de 16 a 20 horas, domingos de 10 a 14 horas.
(se puede asistir a media jornada)
 
UNIDAD  BIO – PSICO – SOCIAL  DEL SER  HUMANO

         Esta unidad estará siempre presente en el trabajo a desarrollar durante todo el curso, a lo largo de todos los módulos.   
        La base del trabajo siempre es el factor físico: el cuerpo y el movimiento, a través de los cuales se inscriben y se desarrollan los aspectos sensoriales, afectivos, psíquicos, cognitivos, sociales, comunicativos, creativos.

Aspecto físico: Alivio de tensiones / posturas y movimientos correctos / flexibilización de articulaciones / equilibrio muscular / aumento de la movilidad / correccion de problemas oseo musculares, etc.

Aspecto sensorial: sentir y percibir / estimulación sensorial neuronal a través de los sentidos y el movimiento / desarrollar la capacidad de captar sensaciones, distinguirlas, asociarlas, organizarlas / hacerse más sensible al propio quehacer del cuerpo, así como al entorno espacial y al de las personas.

Aspecto afectivo: aceptar y potenciar el contacto con otras personas /  sentirse a sí mismo sentir al otro / potenciar su integridad personal / desarrollar relaciones ecuánimes, segurizantes y acogedoras entre los componentes del grupo / entre profesor alumnos / terapeuta paciente / acompañante acompañado /

Aspecto psíquico: Conformación e integridad del Yo

Aspecto cognitivo: coordinar, ordenar, secuenciar, memorizar, disociar, distinguir, crear,

Aspectos sociales: participar, adaptarse, integrar, crear en común


Síntesis de contenidos

1.      Conocimiento del propio cuerpo mediante el movimiento

·        Primer acercamiento al conocimiento del propio cuerpo a través del movimiento./ Relaciones del cuerpo con el suelo, el espacio, los otros / Apoyos Peso Volumen Dimensiones trayectorias direcciones / Vivencia integral del cuerpo / Movimientos globales /  Posturas correctas / estiramientos / movimientos básicos de diferentes zonas corporales / Activar, flexibilizar, relajar, equilibrar / Diferentes tipos de movimiento / Diferentes ritmos / coordinaciones / coros / Soltar tensiones e inhibiciones / adquirir recursos para la movilidad / desbloquear /   cambios de posición / Disfrutar del movimiento / Recrearlo /  Secuencias / aprendizaje / memorización / realización en parejas y grupos / Con diferentes músicas

·        Desplazamientos / conciencia del espacio y de los otros / ritmos / capacidad de desplazarse en diferentes direcciones / códigos / respuestas motrices / paradas / orientaciones /

·        Respiración / conciencia / lentitud / en diferentes posiciones y movimientos. Echados, de pie. / Caminando. Sincronización de la respiración con el movimiento /  atención concentración / Vivencia y disfrute de la lentitud y del movimiento / con músicas

2.      Educación del tacto y del contacto corporal consciente en las relaciones humanas.

·        El tacto como único sentido reflexivo: sentirse a sí mismo a la vez que a otro/s

·        Funciones del tacto y del contacto conscientes: Estimulación sensorial – neuronal. 
         Conocimiento e imagen corporal. Funciones Afectivas: Integración del yo y de los
         otros.  Autoestima, seguridad, confianza, dar y recibir. Comunicación positiva

·        Formas de tocar consciente
         -     para adquirir determinadas informaciones sensoriales captando
                cualidades  distintas de los objetos;

        -   para acrecentar el desarrollo neuronal;

        -  para relajar , calmar, …

        -   para activar

        -  para movilizar

        -  para dar integridad corporal

        -   para dar afecto, comprensión, ternura

   
3.      Aplicaciones de la música: para los desplazamientos, para el contacto entre parejas, para el movimiento de los brazos.

4.      Análisis de cada tema vivenciado. Aspectos físicos; sensoriales; comunicacionales. Desarrollo. Didáctica. Aplicaciones. Temas de trabajo.

 



sábado, 12 de agosto de 2017

En diferentes momentos con mis alumnos

Técnicas Corporales Aplicadas a 3ª edad
Con "mis mayores" en diferentes momentos de descanso, fiestas, etc...
 
navidad de 1980?
 
 
 
 
 

viernes, 14 de julio de 2017

Indice - Educar-nos para la ternura

Educar-nos para la ternura -el libro-
-La atención, el cuidado, el respeto, el afecto en nuestras relaciones-
-Niños, enfermos, ancianos, personas vulnerables-
Joaquín Benito Vallejo


Dirigido a padres, educadores, cuidadores, terapeutas, y a cualquier persona motivada por su crecimiento personal y las relaciones con los demás.
INDICE
1-    Prologo
1-1  ¿Sabéis que el afecto –el amor- es lo más importante para vivir?
1-2  Práctica personal-profesional
1-3  Objetivos generales
2-    ¿Qué es el afecto? ¿Qué es el amor?
3-    Aportaciones de la Haptonomía y de la Eutonía
4-    Armonía entre el organismo y el medio.
5-    Historia natural de la necesidad de contacto corporal y de afecto.
6-    El tacto como sentido (Concepto y explicaciones sobre el tacto)
Educación del tacto -Objetivos generales y  objetivos específicos:
7-    Ejercicios prácticos sobre el tacto
1.    Sobre el propio cuerpo
2.     Tacto con objetos
3.    El escritorio
4.    El espacio
5.    El suelo
6.     La ropa
7.    La mirada
8-    El contacto corporal consciente / Objetivos generales – objetivos específicos
9-    Ejercicios prácticos sobre el contacto corporal
1.    Contacto consciente consigo mismo
2.    Con contacto corporal con diferentes zonas
3.    Sintiendo el calor
4.    Sintiendo respiración
5.    Sentados ante el ordenador
6.    Acostados  / Sentirse a sí mismo en un papel más pasivo, echado.     Descargando el peso, abandonándose, sintiendo la respiración, los apoyos, realizando levantamientos y caídas.
7.    En la posición erguida
8.    Respiración y movimiento
9.    Desplazando el peso
10.  Caminando
11.  Sentados
12.  En el suelo
13.  De rodillas
14.  CONTACTO CON OBJETOS
15.  CONTACTO CON OTRA PERSONA MEDIANTE EL OBJETO
16.  CONTACTO DIRECTO CON OTRAS PERSONAS SIN OBJETOS Y SIN CONTACTO DIRECTO
17.  CONTACTO CON OTROS CON CONTACTO DIRECTO. Equilibrio Tónico – Roles activo y pasivo –
18.  Contactos con otros ejerciendo y alternando el rol de activo pasivo. O ejerciéndolo a la vez – equilibrio de roles.
19.  Movilizaciones
10. Dar y recibir
11. Cuidarnos, cultivarnos
Bibliografía
Anexos
1.    El YO piel
3.    Amor y odio
6.  Dialogo tónico madre - hijo.
7. Haptonomía - Ciencia de la afectividad
8. Tacto y contacto en Eutonía.
9. Educación del tacto

miércoles, 7 de junio de 2017

Educar-nos para la ternura - Tacto y contacto corporal en las relaciones humanas

 

UNA VISIÓN TRASCENDENTAL DEL SER HUMANO Y SUS RELACIONES
DESDE EL NACIMIENTO A LA MUERTE

Educar-nos para la ternura / Joaquín Benito Vallejo / 214 páginas 18 € en librerías -En Alfa Institut lo ofrecemos a 16 € enviados a domicilio particular sin gastos de envío- / 52 fotos /  65 ejercicios para desarrollar el tacto y el contacto corporal consciente /

-El cuidado corporal con afecto y respeto para favorecer la integridad psico corporal de las personas-Educación del tacto y del contacto corporal en las relaciones humanas-.

Joaquín Benito Vallejo

TEMAS RELACIONADOS

Haptonomía, Eutonía, Mindfulness, Taoismo, Técnicas corporales, cuidado, educación, terapia

PALABRAS CLAVE
/ afecto / acoplamiento / adaptación / amor / apego /armonía / atención / autopoiesis / biología / colaboración / comunicación / comprensión / conexión / consciencia corporal / contacto corporal / cuidados / cultivo / cultura / diálogo tónico / disponibilidad / educación / emociones / empatía / equilibrio / estrés / ética / etología / eutonía / haptonomía / homeostasis / integridad psicocorporal /mente / mindfulness / percibir / psiquismo / relajación / respeto / salud / sentir / sistema neurovegetativo  / sociabilidad / tacto / tao / ternura / terapia / tonicidad / vínculo afectivo /

 
SÍNTESIS

Educar-nos para la ternura es hacernos más sensibles, afectivos,  comprensivos, respetuosos. La educación del tacto y del contacto corporal significa adquirir recursos  y medios para estar conscientemente en conexión con nosotros mismos y con los demás.  Ello  reporta grandes beneficios sobre todo  a los demás con los que tratamos: hijos, parientes, enfermos, personas que requieren  cuidados especiales, enfermos, ancianos…

Haciendo un recorrido por la historia natural de los seres vivos desde la célula hasta el hombre, estudiando los comportamientos de los animales, se corrobora según los más prestigiosos biólogos y sociólogos, que el afecto y el amor son no solo la clave de la evolución de las especies, de las relaciones humanas, de la convivencia y de la colaboración, sino de la existencia del ser humano y de la vida misma.

La premisa para ello es la conexión de los seres vivos con su entorno, y en los humanos especialmente, de la conexión consciente consigo y con los demás. De ello se deriva además que el cuidado mutuo, la educación y la cultura deben ser una de las claves esenciales de la vida humana.

(Con 65 ejercicios para practicar el tacto y el contacto corporal)
 
Aplicable a niños, enfermos, ancianos, personas con necesidades especiales